ゆっくり新しい生き方を探してみよう」と、自分に声をかけてみましょう。 そうすれば、病気はひどくならず、仲良くつき合っていけるはずです。

これが、「一病息災」の考え方です。 大病をされた方に思い当たるふしを聞いてみると、原因がそれまでの生活の中に隠れていることがとても多いことにびっくりさせられます。
なかには、「私は暴飲暴食もしていないし、たばこもやらない、睡眠も十分とるようにしていたのに」と言われる方もいます。 確かに、食事や睡眠、噌好品といった生活習慣が規則正しく行なわれているほうが、病気にはかかりにくいでしょう。
しかし、規則正しい生活をしている人の体には負担はかかっていないかというと、一概にそうとも言い切れません。 案外忘れられがちで、実は重大なのが、生き方や考え方、周囲の人との人間関係などにまつわるストレスです。
たとえば、「とても忙しい仕事をまかされて、自分としては無理だと思ったけれど、『こんなことくらいで断るのは情けない。 皆やっていることなのだから』と我慢を続けていた」「仲の良くない夫婦が、夫の定年退職で始終顔を合わせていなければならなくなった」「姑の介護で、身も心もボロボロだったのに、誰も協力してくれなかった」「仕事で失敗して、左遷された」「職場でいじめを受けた」といったことです。
それほど大きな理由はなくても、振り返ってみると、「まだ我慢できるはずだ」「このくらいたいしたことはない」「他の人ができるんだから、私がこのくらいで弱音を吐いては」と、〃まだ″とか〃このくらい〃と言い聞かせていることがあるかもしれません。 このように「まだ、このくらい」と言っているときは、すでに体にかなりの無理をさせているときなのです。
こんなときに、食事や酒やたばこなどの噌好品で適度に気を紛らわせることは、ストレもっと困るのは、とてもきまじめな性格で、規則正しい生活がまったく崩せず、何かで気を紛らわすということが全然できない方の場合です。 こういう方は、ときに生活の乱れた人以上にストレスをためてしまうことがあります。
そして、こういったストレスが長く続くと、自律神経の調子が乱れたり、体の抵抗力が落ちたりして、病気になりやすくなるのです。 大病をわずらった後は、本人とご家族が協力し合って、生活を見直し、ストレスがある場合はその軽減に努めることが、再発の防止につながります。

スの軽減に役立ちます。 でも、度が過ぎるとひどく生活が乱れて、体を壊す羽目になってしまいます。
性格に合わせたストレスの減らし方では、こういったストレスを減らすための方法には、どんなものがあるでしょうか。 それには、患者さん本人の性格に合わせたアプローチ法をとることをおすすめします。
たとえば、「他人に頼るのがいやなタイプ。 世話好きなタイプ」の方は、仕事や家事を他人に手伝ってもらったり、頼まれた用事を断るのが苦手です。
こういう方に対しては、仕事を頼みすぎても、肩代わりしすぎてもストレスになります。 こういう方をサポートするときは、「何か仕事をまかせるときには、なるべく負担がかからない量にする。
しかし、全部の仕事を肩代わりしてしまうのではなく、適量の仕事をまかせる」ということに気をつけるとよいでしょう。 このような方ご自身にとっての課題は、「ちょっぴり頼み上手、ちょっぴり断り上手」になるよう、努力してみることです。
逆に、「誰かに頼りがちなタイプ。 自分から動くのが苦手なタイプ」の方の場合。
患者さんは周りの人が考えている以上に、少ない仕事量でもストレスに感じます。 ですから、本人や周りの人は、「こんなこともできないなんて。
もっと、周りと歩調を合わせるように」と強要はせず、「人によって、できる仕事量には違いがあるから」と本人なりのペースを尊重してあげてください。 ご本人の課題としては、「人並みにできなくてもいいんだよ。
人にはもともとの力の差があるんだから、できない自分でもいいんだよ」と自分に言えるといいですね。 また、「誰も手伝ってくれない。

私にはできない」と思う前に、ほんの少しだけ自主的に行動するようにしてはどうでしょうか。 この精神腫傷免疫学では、「がんは細胞学的自殺」といわれています。
つまり、がんは、「生きているのがつらい。 死んでしまいたい。
でも、自殺する勇気はない」という気持ちが高じてくると、出てくるというのです。 がんになったときに振り返ってほしいことがんという病気を、心の面から探って、治療に役立てようとする学問があるのをご存じでしょうか。
前にもお話しした、精神腫傷免疫学（サイコオンコロジー）という学問で「完壁主義」の方の場合、自分が思っているようにすべてがきっちり運ばないと、とても苦痛を感じます。 周りにいる人は、「何もそこまできっちりしなくても」と思っても、ある程度本人の気のすむような形に物事が進むよう協力してみましょう。
ご本人の課題としては、「世の中は、他の人とのバランスも大切。 完全を求めすぎないよう」と、物事を柔軟に考える訓練をすることです。
いずれの性格についても、「全面的な改革をしよう」と無理をしないことが大切です。 全面的な改革は、かえって過大なストレスを招きます。
持って生まれた性格は、度が過ぎれば摩擦を生みますが、うまく使えば利点となるものです。 自分を全面的に変えるのではなく、一割か二割を変えるだけでも十分に病気の予防になります。
患者さんの中には、「死んでしまったら、そのほうが楽だなあ」という気持ちが見え隠れしている人が少なくありません。 仮に、精神腫傷免疫学の立場から治療を考えるなら、治りたいときには「こんな病気にかかってしまって、周りの人にもたくさん迷惑をかけた。

私みたいな人間は生きていても仕方がないんだ」という考え方は、即刻やめましょう。 病気の勢力を強くしてしまうことになりかねません。
さらに、自分自身の心の中も振り返ってみましょう。 「そうだわ。
確かに、死んでしまったほうが楽だ、と思っていたわ」と気がついた人は、今からでも遅くはありません。 なんとかして「死ななくても、楽に過ごせる方法」を考えてみましょう。
そうすることで、がんは勢いを失い、おとなしくなってくれます。 厄介なのは、本当は死にたいくらいつらいのに、「私は死にたいなんて思うような弱虫じゃない」と心の奥底にある苦しい気持ちを抑え込んでしまい、自分自身でも気がついていないときです。
こういう場合、本人は自分の本当の気持ちに気づきたくないのかもしれません。 でも周りで見守る方としては、本当の気持ちになんとか気づいて治る方向に考え方を切り換えてもらいたいもの。

しかし、心の中の問題は、周囲の人がどんなに手助けを「奇跡」を起こす人に共通している点とはいろいろな方から、「奇跡を起こして治す方法はありませんか」と聞かれることがあり、どうしても、最終的には、患者さん本人の力で乗り越えなければならない問題です。 よく私たちは、カウンセリングや薬などで、人の心が変えられるような錯覚に陥りますが、本来人の心というものは、他人が変えられるものではありません。

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